Кофеин — популярный стимулятор, который мы употребляем почти ежедневно в кофе, чае или энергетиках. Он повышает бодрость, снимает сонливость и улучшает внимание. Но может ли кофеин влиять не просто на внимание, а на упорство в условиях стресса — то есть заставлять нас дольше держаться, когда задача становится неразрешимой? Новое исследование по психофармакологии дает основания думать, что да, особенно если доза и контекст благоприятны.

Кофеин повышает настоячивость

Как кофеин связан с упорством

Ученые из Amherst College (США) провели серию экспериментов над 329 студентами, комбинируя прием кофеина с психологическим стрессом, и выявили значимый эффект — при дозе 100 мг кофеина участники проявляли большую настойчивость в решении задач, даже если они были неполностью разрешимы.

Эксперимент включал несколько этапов. В первом эксперименте добровольцам давали 40 мг кофеина. Эффект в этом случае не проявился. Во втором случае студентам давали 100 мг кофеина (примерно одна крепкая чашка кофе). В результате время, потраченное на попытки решить задачу, выросло с 38 % до 51,7 % от общего времени.

В третьем эксперименте добавили стрессовую нагрузку перед задачей, и обнаружили, что именно сочетание стресса плюс кофеин дает максимальную прирост настойчивости. Но авторы делают оговорку, что эффект не обязательно универсален. В отсутствие стресса кофеин мог даже немного снижать настойчивость.

Под воздействием кофеига даже сложные задачи становятся менее утоминетльными

Почему кофеин может усиливать настойчивость

Как это работает? Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы — он мешает веществу, которое “успокаивает” мозг, и вызывает прилив нейромедиаторов, таких как дофамин и норадреналин. Это делает задачи менее утомительными для мотивационных систем мозга.
При стрессе включается гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось, которая поднимает уровень кортизола и мобилизует ресурсы. В такой момент кофеин может “подбросить” дополнительный импульс, помогая организму не сдаваться. Именно в таких контекстах усилие и настойчивость оказываются особенно ценными.

Однако стоит помнить — эффекты кофеина зависят от дозировки, состояния организма, привыкания и времени приема. У “обычных” доз сходные эффекты нередко объясняют не стимуляцией, а лишь отменой симптомов «отмены» (когда человек испытывает усталость без кофе).

Когда лучше принимать кофеин

Идея, что кофе после 12 часов дня улучшает работоспособность, а до 12 — негативно влияет на память, прямо не подтверждена в исследовании Akbari и коллег, но косвенные данные есть.

Не стоит пить кофе рано утром

Ряд исследований показывает, что утром умственные способности у многих людей находятся в “нижней точке”, и кофеин как раз может давать значительный выигрыш. Однако если принять кофеин слишком рано — особенно при слабой потребности бодрствовать — он может нарушить процессы консолидации памяти или вызывать беспокойство.

Дальнейшие работы с учетом хронотипов (утренний/вечерний тип), доз и задач помогут точнее понять, когда кофеин работает на нас, а когда — против нас. Но в целом новое исследование подтверждает, что кофеин действительно способен усиливать настойчивость в условиях стресса, хотя не всегда и не всем.

Ключевые факторы — дозировка, контекст и состояние организма. Зная тонкости приема (когда пить, сколько), можно извлечь максимум пользы. Но прежде чем полагаться на такую “поддержку”, нужно больше данных о мозговых механизмах и индивидуальных особенностях реакций.