Каждый знает, каково это уснуть жарким летом в душной комнате. На утро после таких мучений люди чувствуют себя разбитыми и уставшими. Наверняка многие из вас с приходом лета уже столкнулись с этим неприятным чувством, особенно это касается жителей южных регионов. Просто мириться с такой ситуацией и лишь пытаться с утра взбодрить себя кофем, даже правильно приготовленным, мы не рекомендуем. Лучше не пожалеть денег на кондиционер. Дело в том, что подобные проблемы со сном повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ухудшают когнитивные способности мозга, а также способствуют развитию депрессии. Ученые из Копенгагенского университета утверждают, что в последнее время с недосыпанием и нездоровым сном сталкивается все большее количество людей. Они связывают это с глобальным потеплением климата. Более того, по их мнению уже к концу века люди в среднем будут недоспать в год на 13–15 дней больше, чем сейчас.

Почти во всем мире люди недосыпают из-за глобального потепления климата

Как температура влияет на сон

Ранее мы уже рассказывали, что глобальное потепление климата угрожает здоровью людей больше, чем, к примеру, пандемия коронавируса. Теперь же ученые из Дании обнаружили очередное тому подтверждение.

“Потеря сна из-за изменения климата происходит прямо сейчас, не в будущем, а уже сегодня” — говорит Келтон Майнор, ведущий автор исследования.

Исследователи в своей работе, опубликованной в журнале One Earth изучили данные с фитнес браслетов около 50 тысяч человек, собранные в период с 2015 по 2017 год. Трекеры фиксировали когда люди засыпали и просыпались, а также как они спали. Данные были анонимными, тем не менее ученые сопоставили полученную информацию с климатическими особенностями того места, где они находились. В частности, они сравнили данные о сне с температурой воздуха снаружи.

Разумеется, информацией о температуре внутри помещений, где спали люди, ученые не располагали. Они лишь сравнивали сон прохладной ночью в июне со сном в жару, которая наступала несколько дней спустя. Также они изучали как люди спали в холодное время, когда на улице возникала аномально теплая погода.

Надо сказать, что данное исследование уникальное в своем роде, так как ученые не полагались на самоотчеты, которые, считаются ненадежными. Кроме того, исследование охватило весь мир, а не отдельный какой-либо регион.

Люди очень плохо спят, когда температура на улице достигает 25-30 градусов

Как выяснилось, люди лучше всего спали, когда температура воздуха опускалась ниже 10 °C. Когда столбики термометров повышались выше этого значения, увеличивались шансы спать менее семи часов. Соответственно, чем выше была температура на улице, тем больше времени люди недосыпали. При температуре воздуха снаружи свыше 30 °C, люди теряли в среднем около 15 минут сна в сутки.

Может показаться, что 15 минут — это не так уж и много. Но, как показали другие исследования, эти 15 минут, скорее всего, приходятся на сверхценную стадию “медленного сна”. Такого сна у нас всего около часа в сутки. Поэтому сокращение его даже на 5 минут существенно сказывается на самочувствии человека.

Тяжелее всего засыпать в жару пожилым людям и женщинам

Какие люди хуже переносят жару

Как выяснили ученые, жара бьет по некоторым группам людей сильнее, чем по другим. Люди начинают хуже переносить температуру с возрастом. Люди старше 70 лет примерно в два раза более чувствительны к высокой температуре окружающей среды. Они недосыпают в среднем 30 минут в день, а не 15 минут, как люди более молодого возраста.

Кроме того, женщины страдают больше, чем мужчины. Даже в молодом возрасте они недосыпают на 25% больше времени, чем мужчины. Вполне ожидаемо жители стран с низким и средним уровнем дохода страдают примерно в три раза чаще, чем жители стран с высоким уровнем дохода. Очевидно причина заключается в отсутствии кондиционеров в помещениях.

Тела людей не приспособлены к высокой температуре

В ходе данного исследования ученым удалось выяснить, что человеческие тела не способны адаптироваться к высокой температуре. От нее точно так же страдают люди, которые круглый год подвергаются воздействию высоких температур, или пережили жаркое лето.

Человеческое тело не может адаптироваться к жаре

Как полагают ученые, это связано с тем, что организм крайне зависим от внутренней температуры тела. Всего несколько градусов выше или ниже нормы приводят к тому, что наши органы перестают нормально функционировать или вовсе отключаются. Температура тела является одним из основных факторов, влияющих на сон. Перед сном организм направляет кровь к конечностям и слегка охлаждает голову. Без этого уснуть становится намного труднее.

Ночи будут становиться более жаркими

По мнению ряда ученых, глобальное потепление климата сильнее отражается на ночной температуре, а не дневной. Причем такая ситуация касается большей части мира. К примеру, в США ночи летом прогреваются в два раза сильнее, чем дни. Судя по всему, и дальше ночи будут становиться все более теплыми.

“Раньше ночи давали возможность охладить тело. Но когда жара становится хроническим стрессом, тело не остывает и не восстанвливается. Это ключевой фактор, наносящий вред здоровью людей” — говорит Рупа Басу, эксперт по общественному здравоохранению в США.

Исследователи из Копенгагена подсчитали, что более теплые ночи уже стоят людям около 44 часов отдыха в год. Также есть 11 дополнительных дней “короткого сна”, когда люди спят меньше семи часов. К концу века этот показатель может увеличиться до 50 часов в год, если не удастся сократить количество выбросов и полностью перейти на возобновляемые источники энергии. Правда, по мнению экоактивистов, возобновляемые источники энергии грозят планете другой серьезной проблемой.