Бывает такое, что во время принятия душа из лейки начинает идти холодная вода — такие случаи могут вывести из себя любого человека. Однако, некоторые люди сами не против принятия ледяного душа, потому что считается, что он бодрит тело и укрепляет здоровье. Иногда мужчины и женщины вообще окунаются в зимнюю прорубь или идут купаться, когда лето еще не до конца наступило и вода в озерах остается холодной. Некоторые же люди наотрез отказываются от такой активности, потому что уверены, что если они окунутся в ледяную воду, сразу же заболеют. Так кто же прав? Может ли обливание холодной водой и купание в ледяной проруби укрепить здоровье, или от этого человеку станет только хуже?

Закаливание холодной водой укрепляет здоровье: правда или нет?

Контрастный душ, обливание холодной водой, купание в проруби — есть ли от всего этого польза?

Кто придумал закаливание холодной водой

Обливание холодной воде и купание в проруби — это одна из форм закаливания тела, которая каждому из нас знакома с детства. Считается, что когда человек регулярно подвергается воздействию холодной воды, его организм начинает быстрее адаптироваться к изменениям окружающей среды.

Считается, что закаливание холодной водой существует с давних времен. Например, персидский ученый Ибн Сина в 8-9 веках писал о том, что купание в прохладной воде взрослых и детей укрепляет их организм. Таким же образом закаливали своих детей спартанцы, а монах Нестор Летописец в своих трудах описывал, как люди купали младенцев в холодной воде сразу же после рождения.

Закаливание холодной водой укрепляет здоровье: правда или нет?

Обливание водой на морозе после бани

Особенно популярным закаливание холодной водой было во времена СССР. Во многих семьях было принято после бани выходить на холод и прыгать в снег. А летом люди вытирались смоченным в холодной воде полотенцем, а иногда просто наполняли ведро холодной водой и выливали на себя. Многие люди до сих пор считают, что советские люди обладали крепким здоровьем именно благодаря закаливанию.

Закаливание холодной водой укрепляет здоровье: правда или нет?

Во времена СССР, выйдя в зимний мороз, водой обливались даже дети

Сегодня закаливание уже утратило былую популярность. Однако, некоторые люди все равно принимают контрастный душ, а спортсмены окунаются в воду температурой 10-15 градусов чтобы уменьшить боль в мышцах и ускорить восстановление после физических упражнений. Также есть научные основания полагать, что холодная вода помогает устранить симптомы депрессии, болевые ощущения и мигрень. Если почитать посты любителей обливаться холодной водой, наверняка можно найти истории о том, как эта терапия помогла им пережить трудные времена.

Зачем нужно закаляться

Главная цель закаливания холодной водой — обучить организм к резким изменениям условий окружающей среды. Считается, что если человек привыкнет к холоду, то будет реже болеть после прогулки в плохую погоду.

В некоторых источниках приводится весьма интересный пример. Обычно, когда ноги человека мерзнут, кровь приливает к слизистым оболочкам носа и дыхательных путей. В результате прилива крови, эти области нагреваются и выделяют больше слизи — в таких условиях болезнетворные микробы активно размножаются. В результате этого и получается так, что после воздействия холода человек зачастую зарабатывает простуду.

Закаливание холодной водой укрепляет здоровье: правда или нет?

Слабым местом многих людей являются ноги — их нужно держать в тепле или закалять

Однако, люди редко заболевают, если моют руки в холодной воде — после этого кровь к носу и дыхательным путям не приливает. Считается, что этой реакции не происходит потому, что наши руки на протяжении всей жизни переживают перепады температур и закаляются естественным образом. Следовательно, чтобы не заболевать после охлаждения ног и других частей тела, их тоже нужно закалять.

Опасность закаливания

Закаливание холодной водой может положительно повлиять на состояние вашего здоровья — это факт. Судя по отзывам и результатам научных исследований люди, которые принимают контрастный душ, обливаются ледяной водой и купаются в проруби действительно реже страдают от респираторных заболеваний. Однако, баловаться с холодной водой не стоит — в некоторых случаях она может нанести здоровью непоправимый вред.

В первую очередь перед закаливанием следует помнить, что оно противопоказано при обострении хронических заболеваний, при нарушении артериального и глазного давления, а также при болезнях сердечно-сосудистой системы. Из-за этого, перед манипуляциями с холодной водой, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Закаливание холодной водой укрепляет здоровье: правда или нет?

Важно понимать, что купаться в проруби можно только после длительной подготовки!

Недавно в издании Science Alert были перечислены и другие опасности процедур с холодной водой. Важно быть предельно осторожными при купании в открытых водоемах — в холодной воде ноги может свести судорогой, из-за чего многие люди тонут. Поэтому при себе всегда нужно иметь булавку, чтобы уколоть ногу и убедиться, что рядом есть люди, готовые вас спасти в случае беды.

Стоит быть осторожными даже в ванных и душевых кабинках. Дело в том, что в них можно установить настолько холодную температуру воды, что для организма это будет сильнейший шок. Также не стоит забывать, что утонуть можно даже в ванне, так что во время процедур дома должен быть хотя бы еще один человек.

Закаливание холодной водой укрепляет здоровье: правда или нет?

Для комфорта человеку нужно, чтобы в комнате стояла температура в районе 22–25 градусов Цельсия

Долгое воздействие холодной воды способно привести к повреждению нервов и кровеносных сосудов. Из-за этого у человека может уменьшиться чувствительность к внешним раздражителям, а также наблюдаться онемение и другие неприятные ощущения. Длиться это может как несколько дней или недель, так и на протяжении многих годов или всей жизни.

В конечном итоге получается, что хоть в закаливании холодной водой и есть плюсы, существуют и весомые минусы. Перед тем, как начать процедуры с холодной водой , необходимо проконсультироваться с врачом. Если он даст разрешение, обливание и купание рекомендуется начинать с 33-34-градусной воды, и каждые четыре дня снижать ее температуру на градус. И важно помнить, что закаливание не должно быть увлечением на пару недель, а стать неотъемлемой частью образа жизни.

По материалам hi-news