Во многих странах с жарким климатом есть традиция спать после обеда — ее принято называть сиестой. Она возникла в качестве защиты от перегревания и длится в часы, когда солнце печет наиболее сильно. Так, в Греции сиеста обычно длится с 14:00 до 15:00, но может быть удлинена в зависимости от погоды. В Испании сиеста особенно длинная — люди отдыхают с 13:00 до 17:00, но спать можно не более 30 минут из-за вероятного вреда для здоровья. Отдохнуть после обеда бывает очень приятно даже людям, которые живут в России и других странах с относительно холодным климатом. Для некоторых людей это регулярное занятие и в этом, на первый взгляд, нет ничего плохого. Но недавно ученые нашли доказательство того, что любители дневного сна рискуют умереть быстрее остальных от опасных заболеваний. С чего они это взяли?

Частое желание поспать днем может быть признаком развития опасных болезней

Вред дневного сна для здоровья

Ученые нашли закономерность между частым послеобеденным сном и опасными болезнями уже давно. В частности, речь идет о повышенном кровяном давлении (гипертонии) и последующем инсульте. В рамках новой научной работы исследователи хотели еще раз проверить наличие взаимосвязи между послеобеденным сном и увеличением риска возникновения упомянутых проблем путем изучения привычек и состояния здоровья жителей Великобритании. Информация была взята из местного биобанка, в котором хранятся данные о 500 000 британцах разных возрастов.

Любители поспать днем чаще страдают от гипертонии, но сон тут не при чем

В период между 2010 и 2019 годом среди них провели опрос с целью выяснить, сколько людей любят поспать днем. Для чистоты результата исследования, ученые сразу убрали из статистики людей, у которых уже давно наблюдалась гипертония. В итоге получилось, что учеными были изучены данные 358 451 людей. Статистика показала, что любители послеобеденного сна на 12% больше рискуют пострадать от высокого кровяного давления, а риск возникновения инсульта у них оказался на 24% выше, чем у не спящих днем людей.

Из-за чего хочется спать днем

Авторы научной работы сразу же отметили, что причиной повышения давления и увеличения риска возникновения инсульта является не сам дневной отдых. Они считают, что привычка спать после обеда возникает из-за того, что большинству людей не достает ночного сна. Действительно, статистика показала, что типичный любитель поспать днем — это относительно молодой мужчина с низким уровнем образования и проблемами вроде бессонницы и храпа.

Проблемы со сном — вот истинная причина гипертонии

Мы уже много раз писали о том, что взрослому человеку рекомендуется спать не менее 8 часов в день (но не больше!). Если человеку недостает сна, это приводит к огромному количеству проблем со здоровьем, самым главным из которых как раз считается повышенное кровяное давление и развитие болезней сердца. Но это еще не все: люди с регулярным недосыпом рискуют обрести лишний вес из-за повышения аппетита, пострадать от сахарного диабета из-за неправильного обмена глюкозы и так далее.

Недостаток сна также может стать причиной ожирения и других проблем

И что нам делать с этой информацией? Результаты научной работы в очередной раз напоминают о важности правильного сна. Людям стоит понаблюдать за собой — если они действительно часто спят днем, не значит ли это, что им недостает ночного сна? Если это связано с постоянной усталостью, необходимо срочно пересмотреть свой режим дня. Если есть какие-то проблемы со сном, необходимо обратиться к врачу — этим занимается сомнолог.

Польза дневного сна для здоровья

Если же человек хорошо спит ночью, небольшой дневной сон может пойти на пользу. Вам уже наверняка известно, что послеобеденный сон любили многие известные люди вроде французского императора Наполеона Бонапарта, изобретателя Томаса Эдисона, политика Уинстона Черчилля и так далее.

Поспать днем любили многие знаменитые люди

О пользе дневного сна (при отсутствии проблем с ночным отдыхом), говорят многие специалисты. Например, испанский доктор Эдуардо Эстивиль уверен, что для детей до 5 лет такой отдых необходим, безо всяких исключений. Для взрослых людей тоже есть польза, но дневной сон должен быть не дольше 30 минут — в противном случае наступает стадия глубокого сна и человеку бывает трудно проснуться и продолжить свои дела. К тому же, более длинный сон днем сбивает биологические часы и может стать причиной бессонницы ночью. Есть сведения, что короткий (!) дневной сон снижает вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, особенно среди молодых мужчин.

А вы любите поспать днем? Это связано с недосыпом ночью, или простым желанием восполнить силы? Пишите в комментариях, будет интересно почитать.