Кажется, что аллергия должна начинаться тогда, когда вокруг всё цветёт. Но многие люди замечают странную вещь: в марте насморк, зуд в глазах и чихание усиливаются, хотя деревья ещё только просыпаются. Иногда снег ещё лежит, а симптомы уже напоминают разгар аллергического сезона, когда кругом пыльца и иммунитет сходит с ума. Разберёмся, почему март может быть одним из самых тяжёлых месяцев для людей с аллергией, и что можно сделать, чтобы пережить его легче.

Март — коварный месяц: аллергены уже активны, а люди ещё не ожидают начала сезона аллергии.

Аллергия в марте: пыль, плесень и зимние аллергены

Весна — время резких изменений окружающей среды: меняется влажность, температура, циркуляция воздуха и даже поведение микроскопических частиц в воздухе. Всё это влияет на аллергиков гораздо сильнее, чем кажется.

Даже если деревья ещё не начали активно цвести, в воздухе уже появляется большое количество аллергенов.

Главная причина — таяние снега. Когда снег начинает сходить, он освобождает большое количество пыли, грибковых спор и органических частиц, которые всю зиму были «запечатаны» под снежным покровом.

Особенно активно в этот период распространяются:

• споры плесневых грибов
• уличная пыль
• микроскопические остатки растений прошлого года

Споры плесени — один из самых сильных природных аллергенов, и они начинают распространяться гораздо раньше, чем появляется первая пыльца.

Исследования показывают, что в марте концентрация спор плесени в воздухе может быть высокой, особенно во время таяния снега. И если вы думаете, что она подстерегает вас только на улице, то нет — довольно опасная плесень бывает и в квартирах.

Аллергия дома: пылевые клещи, пыль и плесень

Парадоксально, но в начале весны аллергия часто усиливается именно из-за квартиры.

Зимой мы редко проветриваем помещения, поэтому в доме накапливаются аллергены:

• пылевые клещи
• частицы шерсти животных
• домашняя пыль
• опять же споры плесени

Когда в марте начинает теплеть, люди чаще открывают окна, двигают мебель, делают уборку и проветривание. Все накопленные за зиму аллергены поднимаются в воздух, вызывая резкое усиление симптомов.

Кстати, одна из самых недооценённых бытовых привычек в такой ситуации — обычная стирка постельного белья: мы отдельно разбирали, как часто его действительно нужно стирать с точки зрения науки.

Весной активизируются аллергены не только на улице, но и дома.

Аллергия на пыльцу деревьев в марте: ольха, лещина и берёза

Многие уверены, что аллергия начинается только тогда, когда появляются цветы и зелёные листья. Но некоторые деревья начинают выделять пыльцу гораздо раньше — ещё в конце зимы.

Речь идёт прежде всего о таких растениях, как:

• ольха
• лещина
• берёза (в некоторых регионах позже, но подготовка начинается рано)

Их цветение почти незаметно. На деревьях нет ярких цветов, а пыльца выглядит как обычная пыль. Поэтому человек может быть уверен, что «ничего ещё не цветёт», хотя аллерген уже активно распространяется в воздухе.

В южных регионах России — например, на Кубани, в Крыму или на Северном Кавказе — такие деревья могут начинать пылить уже в феврале–марте. В центральной части страны этот процесс обычно начинается немного позже, ближе к концу марта или апрелю.

Особенность древесной пыльцы в том, что она очень лёгкая. Порывы ветра могут переносить её на десятки и даже сотни километров.

Например, пыльца берёзы способна распространяться на большие расстояния воздушными потоками, поэтому аллергическая реакция иногда появляется даже там, где рядом почти нет таких деревьев.

И да, многое зависит не только от самих растений, но и от погоды: вот тут рассказываем, какая весенняя погода сильнее всего бьёт по аллергикам.

Если понимать, что происходит в этот период, пережить раннюю весну становится намного легче.

Что делать при аллергии весной: простые способы облегчить симптомы

Полностью избежать аллергенов невозможно, но несколько простых привычек заметно облегчают состояние:

• регулярно проветривать помещение (в случае, если аллергия не на пыльцу)
• менять постельное бельё раз в неделю
• после улицы умываться и промывать нос солевыми растворами
• делать влажную уборку, использовать очистители воздуха

Если вы задумались о покупке очистителя, посмотрите наш разбор о том, помогают ли очистители воздуха при аллергии на пыльцу на самом деле.

Ещё один полезный совет — следить за влажностью воздуха в квартире. При влажности около 40–50% количество пылевых клещей и спор плесени заметно уменьшается.