Возраст – это не просто цифры, а скорость, с которой клетки, ткани и органы изнашиваются в зависимости от состояния здоровья. Старение, как известно, является главным фактором риска развития таких заболеваний как болезнь Альцгеймера, деменция, остеопороз и рак, причем в большей степени, чем курение, недостаток физической активности и количество прожитых лет. Однако, увеличивая риск развития многочисленных заболеваний в тысячу раз, старение не является надежным показателем того, как быстро человек достигнет преклонного возраста. Исследователи полагают, что это связано с разницей между хронологическим возрастом (количеством прожитых лет) и биологическим (физическими и функциональными способностями). По этой причине определение биологического возраста имеет решающее значение для здоровья, позволяя отсрочить, изменить или даже обратить вспять процесс старение.

Биологический возраст – лучший показатель здоровья, чем количество прожитых лет.

Биологический возраст является более точным показателем продолжительности жизни чем хронологический возраст и напрямую не коррелирует с морщинами и седыми волосами.

Факторы старения организма

На протяжении всей своей истории люди искали источник молодости. И хотя эликсира молодости по-прежнему не существует, многочисленные исследования показывают, что отсрочка старения является одним из способов жить более здоровой и полноценной жизнью. Привычки, состояние окружающей среды, сон и физические упражнения позволяют нам дольше оставаться здоровыми.

Как показали результаты ранее проведенных исследований, главным врагом преклонного возраста также является одиночество – социальные связи необходимы для благополучия на протяжении всей жизни. Однако поддерживать их с течением времени может быть сложно из-за потери семьи и друзей, депрессии, хронических заболеваний или других факторов. В нескольких исследованиях сообщалось о сильной связи между социальной изоляцией стрессом, заболеваемостью и смертностью.

Социальные связи и физическая активность связаны с благополучием на протяжении всей жизни.

Питание и физические упражнения аналогичным образом влияют на биологический возраст. Голубые зоны – районы, в которых проживают долгожители, объясняют отсрочку от старение питанием, физическими упражнениями и социальными связями. Питание преимущественно на растительной основе и активность в течение дня – хорошо известные “секреты” здоровья и долголетия.

Как определить биологический возраст?

При обсуждении биологического возраста важно учитывать здоровье и жизнестойкость человека и не сосредотачиваться исключительно на болезни. Жизнестойкостью называют адаптацию и восстановление организма после перенесенных заболеваний, которые нередко позволяют определить общее состояние организма. Однако лучше всего справиться с этим (и предотвратить развитие смертельно опасных заболеваний) можно с помощью молекулярных маркеров – своего рода отпечатков биологического возраста.

Молекулярный отпечаток старения может стать инструментом, с помощью которого можно идентифицировать людей с хроническими заболеваниями и слабым здоровьем. Такие люди, как правило, нуждаются в наблюдении и раннем медицинском вмешательстве для сохранения их здоровья и снижения уровня смертности, – полагают специалисты.

Биологический возраст — понятие, отражающее степень морфологического и физиологического развития организма.

Одним из таких маркеров являются эпигенетические часы – совокупность эпигенетических меток ДНК, с помощью которой можно определить биологический возраст клеток, тканей или органа. Если объяснять совсем просто, то эпигенетика – это химическая модификация ДНК, контролирующая функцию генов. Так, возрастные изменения можно обнаружить благодаря «отпечаткам» в ДНК, появляющихся по мере старения организма.

Однако необходимо отметить, что эпигенетические часы не приравниваются к биологическому возрасту. Кроме того, неясно, как именно эти «отпечатки» работают или способствуют старению. К тому же на сегодняшний день не существует эффективного теста для прогнозирования здоровья человека на раннем этапе жизни. По этой причине ученые ищут специфичные молекулы, своего рода отпечатки пальцев» для определения биологического возраста.

Как продлить молодость?

Еще одним известным маркером биологического возраста является накопление в организме особых дисфункциональных клеток, которые стареют из-за сильного стресса и повреждаются настолько, что процесс клеточного деления останавливается, высвобождая молекулы, вызывающие хроническое воспаление и многочисленные заболевания.

Борьба со старением — это сложная тема.

Исследования на животных показали, что избавление от стареющих клеток может увеличить продолжительность жизни. Однако факторы, четко определяющие дисфункциональные клетки у людей, до сих пор неизвестны. По этой причине измерить биологический возраст, даже с помощью специальных тестов, непросто.

Ситуацию также усложняют продукты метаболизма (метаболиты), играющие важную роль в функциональном здоровье организма. Сегодня огромное количество ученых работает над определением точного состава этих химических веществ, чтобы понять, какие из них могут наилучшим образом измерить биологический возраст. Как видите, впереди у ученых много работы, однако кое-что известно наверняка – правильное питание и физическая активность успешно замедляют биологическое старение организма.

Эпигенетические тесты

Вы наверняка не раз слышали о специфических тестах ДНК (23andMe и Ancestry), с помощью которых можно не только найти дальних родственников, но и определить риски ряда заболеваний, например, склонность к развитию рака или других опасных недугов. На сегодняшний день в мире существует несколько стартапов, продающих тесты, с помощью которых можно определить биологический возраст. Для этого достаточно сдать анализ крови, мочи или слюны.

Человечество всю свою историю ищет фонтан молодости. Увы, безуспешно

Подобные тесты измеряют эпигенетические изменения в организме, которые влияют на поведение генов. Помимо указания возраста каждого клиента, многие компании предоставляют план действий с индивидуальными рекомендациями по здоровому образу жизни. Как правило они касаются режима сна-бодрствования, правильного питания и физической активности.

Мы думаем, что некоторые люди стареют медленнее и живут дольше, в то время как другие раньше сталкиваются с хроническими заболеваниями и стареют быстрее. Биологический возраст – это способ попытаться суммировать эти различия между людьми, – рассказывает Дэниел Бельски, профессор эпидемиологии Колумбийского университета, изучающий проблемы старения.

Секрет молодости – это здоровье, а не отсутствие морщин и седых волос. Победить смерть пока что никому не удалось.

Но несмотря на популярность эпигенетические тестов, у ученых пока недостаточно знаний о том, достаточно ли они чувствительны для выявления изменений в образе жизни и прогнозированию старения. Но несмотря на необходимость дальнейших исследований, эпигенетические тесты уже сегодня могут принести пользу, так как вдохновляют людей на формирование здоровых привычек.